اليوجا

اليوجا

تمارس اليوغا في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 عام ، وهي تمرين نشط يتكون بشكل أساسي من مجموعة من المواقف والوضعيات. معًا ، سيؤدي ذلك إلى تحسين قوتك ومرونتك الجسدية أثناء العمل لتقليل مستويات التوتر في نفس الوقت عن طريق تهدئة "داخلك".

على الرغم من أن أغراض هذا الكتاب نركز على اليوغا كشكل من أشكال التمارين ، إلا أن اليوغا هي في الواقع أكثر من ذلك بكثير. إنها طريقة حياة كاملة ، تجمع بين روح الإنسان وعقله وجسده في نظام موحد من المعتقدات والأفعال.
هناك العديد من أنواع أو فروع اليوغا ، حيث تكون التمارين التي سننظر إليها (المعروفة باسم "Asanas") جزءًا من الفرع اليوغي يسمى Hatha Yoga (أي اليوغا القسري) والذي يحظى بشعبية خاصة في الغرب.
تتكون التمارين اليوغية من العديد من الوضعيات ، وكلها لديها درجات متفاوتة من الصعوبة من الناحية البدنية. ومع ذلك ، فإن درجة الصعوبة الجسدية ليست سوى جزء من القصة ، لأن العديد من وضعيات اليوغا تركز بشكل أقل على الطبيعة الجسدية للوضع المعني ، وأكثر من ذلك بكثير على الجانب الروحي.
على سبيل المثال ، الوضع أو الموقف الذي يبدو أنه الأقل تطلبًا من وجهة نظر مادية هو "shava-asana" أو وضع الجثة. وهذا يتطلب من الطالب الاستلقاء على ظهره ويديه بجانبه.
من الناحية الفيزيائية ، لا يمكن أن يكون الأمر أسهل ، ولكن الهدف هو أن ما تتم محاولته حقًا هو جعل الجسم كله والعقل ساكنين ومرتاحين تمامًا. بدون هذا السكون التام ، فإن "الحلاقة" لا تكتمل في الواقع ، وفقًا للتفكير اليوغي.
على الرغم من أن الحفاظ على جسدك تمامًا قد لا يكون بهذه الصعوبة ، فإن القيام بنفس الشيء مع عقلك هو أصعب بكثير ، لدرجة أن العديد من الناس سيجدون كل ذلك إلا مستحيلاً. لذلك فإن محاولة "shava-asna" أمر سهل للغاية ، ولكن تحقيقه بشكل صحيح ليس كذلك بالتأكيد.
في الطرف الآخر من مقياس الصعوبة الجسدية توجد "vrischika-asana" أو وضع العقرب ، كما هو موضح في الصفحة التالية.
من الواضح أن تحقيق ذلك بنجاح أمر صعب بالنسبة لأي شخص ليس لائقًا جدًا وقويًا ومرنًا ، وبالتالي فإن هذا الوضع يوضح لماذا تعتبر اليوغا مثل هذا الشكل الرائع من التمارين.

بالطبع ، هذا وضع صعب للغاية ، ربما لن توصي به لجدتك دون قدر كبير من الممارسة (إذا كان على الإطلاق)! من ناحية أخرى ، هناك عدد كبير من الناس ولا يصعب عليهم جميعًا أن يصبحوا عقربًا!

حتى هذه المواقف الأسهل مفيدة ، وكل واحد يمثل طريقة هائلة لزيادة مرونتك الجسدية وليونتك من خلال التمرين.

على سبيل المثال ، فإن فوائد اعتماد "ardha-chandra-asana" ("وضع نصف القمر") يتم الشعور بها بشكل أساسي في أسفل الظهر والصدر والبطن.

في حين أن "trikona-asana" ("المثلث تشكل") رائع لتحفيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ، وخاصة في الرأس. كما أنه يساعد حالتك الجسدية العامة عن طريق شد وإرخاء كتفيك وظهرك وذراعيك وساقيك ، لذا فإن الفوائد هائلة مقارنة بكمية الجهد والطاقة التي يتم إنفاقها.

خلاصة القول هي أن اليوغا هي تمرين رائع ، لكنها يمكن أن تصبح بسرعة طريقة حياة ستساعدك على المستويين الجسدي والعقلي ، لذا جربها.